嫌われる勇気は「覚悟」ではなく「分離」

「陰口を言われた」「どうやら嫌われているようだ」──そんな瞬間、人は胸がざわつき、眠れぬ夜を過ごします。

でもアドラー心理学では、こうした悩みをズバリと切り捨てます。

他人があなたをどう思うかは、あなたの課題ではない。

つまり、誰かがあなたをどう評価するか、陰で何を言うか、
それは“その人の課題”であって、あなたが引き受けるものではないのです。

なぜ人は「嫌われたくない」と思うのか

私たちは、集団の中で生きる社会的動物です。だからこそ「仲間外れ」や「無視」は、古来から命に関わるリスクでした。

しかし、現代においては「嫌われる＝死」ではありません。

にもかかわらず、誰かに嫌われると、自分の存在価値まで否定されたような気がしてしまう。それは「承認欲求」の罠です。

承認欲求に支配されると人生は息苦しくなる

アドラーはこうも言います。

他者の期待を満たすために生きるのを、やめなさい。

賞賛されたい、好かれたい、仲間に受け入れられたい──それ自体は自然な感情です。

ですが、それが行動の動機となると、他人の顔色をうかがい、自分を見失っていきます。
そして「他人の課題」に立ち入ると、疲弊し、関係もこじれやすくなります。

嫌われても、なお誠実に生きること

「誰かの悪意に触れたとき、あなたはどうするか？」

もしもそこで「どうにかして相手を変えたい」と思ったなら、それは“あなたが他人の課題に立ち入っている”状態です。

アドラーは、それをやめなさいと言います。

代わりに大切なのは、自分の価値観に従って、誠実に行動すること。

・約束を守る
・相手の話に耳を傾ける
・感謝を伝える

これらは“あなたの課題”です。そしてそれ以上のことは、他人の問題です。

自分の課題に集中すると、驚くほど心が軽くなる

陰口を言う人がいても、あなたの価値が下がるわけではありません。

陰で噂話をすることで、自分の不安や不満を発散しているだけかもしれません。

その「不健全なガス抜き」に振り回される必要はないのです。

あなたはただ、

・今日やるべきことに集中する
・関係を築くべき相手に誠実である
・休むべきときに、ちゃんと休む

それで十分。そうして心の軸が自分に戻ると、人間関係は驚くほど楽になります。

まとめ：誰かに嫌われるたびに、あなたの「自由」が増える

誰かに好かれようとするたびに、あなたは「不自由」になります。

逆に、誰かに嫌われてもなお、誠実に行動できたとき、あなたは「自分で人生を選んでいる」と実感できるはずです。

課題の分離は、自由の第一歩。

アドラーのこの考え方は、他人の顔色を伺って生きてきた人にとって、一つの革命です。

今日から少しずつ、「これは誰の課題か？」と自問する習慣を持ってみませんか？

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