「言葉が軽くなった」と、誰かがつぶやいた。
SNSでつながるこの時代、発信は日常の一部だ。
140文字に気持ちを詰め込む、ストーリーに笑顔をのせる、DMで感謝を伝える──
それはたしかに“言葉”だ。でも、そこに“感情”は乗っているのか？
ふと立ち止まったとき、自分の言葉に、自分の心が追いついていないことに気づく。

今、わたしたちに必要なのは「情報」じゃない。
“感情との再接続”──言葉と心がちゃんと手をつなぐこと。
その回路を取り戻すだけで、人はもう一度「自分」を生き直せる。

言葉が先に行く、日常の中で

わたしたちは、毎日言葉を発している。
「お疲れさまです」「ありがとうございます」「頑張ります」「大丈夫です」
でも、そのひとつひとつがどこか宙に浮いたまま、内側とつながっていない。
本当は疲れているのに「大丈夫です」と言い、本当は嬉しいのに「すみません」と答えてしまう。

心の声を聞き取る前に、反射で出る“模範的な言葉”。
それが習慣になると、自分自身の感情に気づく力が、どんどん鈍くなっていく。

感情と置いてけぼりの「自分」

ある日、とても疲れて帰った夜。
ふと自分の投稿を見返したときに、にこやかな写真と「充実してます！」の言葉に違和感があった。
「これ、本当に私が思ってることだったっけ？」
そう気づいたとき、胸の奥に小さく詰まっていた“本音”がポロっと落ちた。

言葉がどんどん走っていくなかで、感情を置き去りにしていたのは自分自身だった。
発信することで「繋がっている」と思っていたのに、一番のズレは、心との距離だった。

小さな再接続の瞬間

感情と再接続する瞬間は、ドラマチックでなくていい。
ある朝、道ばたの草花の匂いにふっと足を止めたとき。
なつかしい音楽に、胸の奥がきゅっとなるとき。
誰かの「ありがとう」の声が、じわっとしみたとき。

「あ、今ちょっと心が動いたな」
その感覚を拾うだけで、人はちゃんと生きている実感を取り戻せる。
感情は、理屈じゃない。触れようとした時、ちゃんと待っていてくれる。

実践：感じる時間を取り戻すためにできること

再接続には、特別な修行はいらない。
ただ、「感じる余白」をつくってあげること。それだけ。

1. 1日1回、素直な感情をノートに書く
   　どんなに短くてもいい。「今日はしんどかったな」「ほんとは嬉しかった」
   　それを“見える化”するだけで、心と頭のズレが整っていく。

2. 「すぐ言葉にしない」時間を持つ
   　嬉しいときも、悲しいときも、すぐSNSにあげずに自分だけの感情にしておく時間を取ってみる。
   　そうすることで、「その気持ちは本当に自分のものだったんだ」と実感できる。

3. 人の言葉を“受けとる練習”をする
   　「ありがとう」「うれしいね」など、誰かの感情をそのまま受けとって、「うん」と返すだけ。
   　それだけでも、心の温度はちゃんと動きはじめる。

まとめ：言葉が心とつながると、生きやすくなる

言葉は、道具にもなるし、武器にもなる。
でも本来、言葉は「心と心をつなぐ橋」だったはず。
今こそ、取り戻したい。自分の心を置き去りにしない言葉のあり方を。

「自分にやさしい言葉をかける」
「感情にふれて、ちゃんと感じきる」
そうやって言葉と感情がもう一度つながることで、人は自分を取り戻していける。

📘【Amazonで発売中】
👉 やる気がなくても、進んじゃうぃ。

✔ 読後、少し肩の力が抜ける
✔ 自分にやさしくなれる
✔ ふにゃっと笑って、また明日が迎えられる

心が疲れてしまったとき、迷子になったときに
そっとページを開いてください。

📝note 有料記事

【note限定】思考と感情を整える7つの問い
自分の思考や感情と向き合いたいときに。静かに、深く、内側を見つめ直すための問いかけ集。
▶︎ 記事を読む（有料）

🛒 SUZURIショップ「Akira602」
▶︎ https://suzuri.jp/Akira602/products

📘 新刊『When Silence Burns（沈黙が燃えるとき）』
声にできなかった怒りを、「問い」に変える一冊。 静かな火が、やさしく心を照らします。

🔗 購入はこちら：https://www.amazon.co.jp/dp/B0DBQ5PZHW 📚

著者ページ：https://www.amazon.co.jp/stores/author/B0F8N5P41F/allbooks

怒りや疲れの奥にある“ほんとうの気持ち”と向き合いたい人へ。 よかったら、読んでみてください。

📚著書（Kindle電子書籍）

『つまずきながら、根をはる：うまく生きられない私と、あなたへ』
「生きづらさ」を抱えるすべての人へ。迷いながらも根を張っていく、その歩みをそっと支えるエッセイ集です。
▶︎ Amazonで読む

『心が動く場所を耕す。あなたの手が、その場を育てている』
日々の営みや関わりの中に息づく「育てる」という行為。場所と心をめぐる静かな記録。
▶︎ Amazonで読む