こんにちは、吉泉 晶です。

今日のテーマは「見られ方」と「うそ」についてです。

誰だって、人からよく見られたいという気持ちはありますよね。

職場で、家庭で、友人関係で。「いい人」「できる人」「成功者」に見られたいという願いが、

無意識のうちに行動を縛ることがあります。

でも、「見られ方」にこだわるほどに、私たちは自分を見失い、うそを重ねることになってしまう。

それは、本当に苦しい生き方です。

今回は、この「見られ方」の呪縛から解放され、真実の自分で生きる方法について深掘りしてみます。

見られ方にこだわると何が起きるか？

1. 「自分」が見えなくなる

見られ方にこだわると、自分の行動や選択が他人の目を基準に決まります。
「これをやったらどう思われるか？」ばかりを気にしてしまい、自分が本当にやりたいことが見えなくなるのです。

2. 小さなうそを重ねてしまう

「できる人」を演じるために、本当はできないことも「できる」と言ってしまう。
失敗を隠そうとして、言い訳やごまかしを使ってしまう。
そのうそは小さく見えるかもしれませんが、積み重なるほどに自分を苦しめる重荷になります。

3. 他人の評価に振り回される

見られ方にこだわる人は、他人の評価に一喜一憂します。
褒められれば嬉しい、批判されれば落ち込む。結果として、自分の軸を失い、感情が不安定になりやすいのです。

なぜ見られ方にこだわるのか？

では、なぜ私たちは「見られ方」にこだわってしまうのでしょうか？ それは、自己肯定感が関係しています。

1. 「他人に認められないと自分に価値がない」と思っている

自己肯定感が低いと、自分の価値を他人の評価に依存しがちです。
「人から認められないと、自分はダメだ」という思い込みが、「見られ方」にこだわる原因になります。

2. 過去の成功体験に縛られている

「こう見られたときに褒められた」「この振る舞いで認められた」という成功体験が強いと、
同じパターンを繰り返そうとしてしまいます。結果的に、自分を偽る行動が習慣化します。

3. 失敗を恐れている

「失敗したらどう思われるか」という恐怖心も、「見られ方」にこだわる原因です。
この恐れが、失敗を隠そうとするうそや、ごまかしを生み出します。

うそを重ねる苦しさ

見られ方にこだわっていると、いつの間にか「うそ」を重ねるようになります。

表面上は立派に見えても、心の奥底には常に罪悪感や自己嫌悪が潜んでいます。

• 「自分じゃない自分」を演じ続ける疲れ
• 「バレたらどうしよう」という不安
• 「本当の自分は価値がない」という恐れ

これらの感情は、いずれ心や体に大きなダメージを与えます。だからこそ、早めに「見られ方」を手放すことが必要なのです。

見られ方の呪縛から解放される方法

では、どうすれば「見られ方」にとらわれずに生きることができるのでしょうか？

1. 「自分の価値は自分で決める」と覚悟する

他人の評価ではなく、自分の行動や努力を基準に価値を感じる習慣を作りましょう。
たとえば、「今日はこれを達成した」「自分なりに全力を尽くした」といった、小さな自己評価を積み重ねていくことが大切です。

2. 自分の弱さを認める

完璧である必要はありません。弱さや失敗を隠さずにさらけ出すことで、人はむしろ共感や信頼を得るものです。
「できない」と言える勇気が、真の自分らしさを引き出します。

3. 「どう見られるか」ではなく「何をするか」に集中する

他人の目ではなく、自分が本当にやりたいこと、大切だと思うことに集中しましょう。
行動そのものに価値を見出すことで、見られ方への執着が薄れていきます。

4. 信頼できる人に頼る

自分を偽らずにいられる関係を築くことも重要です。
信頼できる友人や家族に、自分の本音を話してみましょう。その経験が、自分らしさを取り戻す一歩になります。

「本当の自分」で生きる豊かさ

見られ方にこだわる生き方は、言ってしまえば「仮面をかぶった人生」です。

それを手放し、本当の自分で生きる勇気を持てたとき、人生は驚くほど軽やかになります。

• 他人の評価に振り回されることなく、心から自由になれる。
• 弱さをさらけ出すことで、人との信頼関係が深まる。
• 自分の価値を感じられるようになり、自己肯定感が高まる。

まとめ：うそを重ねるのをやめ、本当の自分で

「見られ方にこだわると、うそがかさなる。そんなのは早く手放そう」というテーマでお話ししました。

他人の目を気にするあまり、自分を偽り続けるのは苦しい生き方です。

本当の自分を大切にし、ありのままの自分で行動することで、人生はもっと豊かで自由になります。

仮面を外し、真実の自分で生きる勇気を持ちましょう。

それではまた、あなたの心を軽くするヒントをお届けします。

 

こちら、うそという鳥でございます。

可愛いですね～

あなたは、あなたのままでいい！