こんにちは、吉泉 晶です。

今日は、不安という感情について考えてみたいと思います。不安に押しつぶされそうになる瞬間、

誰しも経験がありますよね。でも、その不安、もしかすると「あいまいさ」が原因かもしれません。

物事がはっきりしない状態――つまり「あいまいさ」が、不安を生み出す最大の要因です。

逆に言えば、あいまいさをハッキリさせるだけで、不安の多くは霧が晴れるように解消されます。

では、「あいまいさをハッキリさせる」とはどういうことなのか？

なぜそれが不安の解消に繋がるのか？ 今日はその理由を掘り下げていきます。

不安の正体は「あいまいな状態」

私たちは何かが「分からない」ときに不安を感じます。

それは、未来の予測ができない状況や、自分がどう行動すべきか分からないときに顕著です。

【例1】仕事での不安

「このプロジェクト、本当に成功するのだろうか？」
もしこの不安を抱えているなら、それはプロジェクトの進行状況や成果目標があいまいなためかもしれません。

【例2】人間関係での不安

「あの人は私のことをどう思っているんだろう？」
この場合も、相手の気持ちがあいまいであるため、不安を感じている可能性が高いです。

不安の公式

不安 = 不確実性 × 想像力の暴走
「あいまいさ」は不確実性を増幅させ、私たちの想像力を暴走させます。

結果的に、起きてもいない最悪のシナリオを頭の中で再生し続け、不安が膨れ上がるのです。

 

あいまいさをハッキリさせる：3つのステップ

不安を解消するためには、まずその「あいまいさ」をハッキリさせる必要があります。以下の3つのステップを試してみてください。

1. 具体化する：何があいまいなのかを特定する

「自分は何に不安を感じているのか？」を紙に書き出してみましょう。
頭の中でモヤモヤしている状態を外に出すだけで、不安の輪郭が見えてきます。

• 仕事の不安なら：「何が問題か？」「何が分からないのか？」を書き出す。
• 人間関係なら：「相手に何を期待しているのか？」「自分が何を望んでいるのか？」を明確にする。

2. 行動する：解決策を考え、小さな一歩を踏み出す

あいまいさをハッキリさせたら、次に解決策を考えます。そして、すぐにできる小さな一歩を踏み出してみましょう。

• プロジェクトの不安なら：「明日のミーティングで進捗を確認しよう」と具体的なアクションを決める。
• 人間関係の不安なら：「正直な気持ちを相手に伝えてみよう」と行動を起こす。

3. フィードバックを得る：結果をもとに再調整する

行動を起こしたら、その結果を分析し、必要なら修正を加えます。

行動とフィードバックを繰り返すことで、不安を取り巻く状況は徐々にクリアになります。

あいまいさを放置するとどうなるか？

「あいまいさをハッキリさせる」ことを怠ると、不安は蓄積し、最終的にはストレスや焦燥感へと発展します。

【悪循環の例】

1. 目の前の問題があいまいで解決策が見えない。
2. その状態に不安を感じる。
3. 不安から逃れるために、問題に向き合うのを避ける。
4. 結果、問題がさらに悪化し、あいまいさが増す。

このような悪循環を断ち切るためにも、あいまいさを積極的に解消する姿勢が重要です。

不安を味方にする

不安を完全に消し去ることはできません。

むしろ、不安を「行動のきっかけ」に変えることが大切です。

不安を感じたら、それは「ここにあいまいさがあるよ」というサインだと受け取ってください。

• 「何が分からないのか？」を探る機会
• 「今何ができるのか？」を考える機会
• 「自分の望みは何か？」を明確にする機会

こう考えるだけで、不安は恐れるべきものではなく、人生を前進させるためのエネルギーになります。

まとめ：不安を解消する鍵はあいまいさに向き合うこと

「不安は、あいまいさからくるのかもしれない」というテーマでお話ししました。

不安を感じたとき、それはあなたが何かを曖昧なままにしている可能性を示しています。

不安を解消するためには、あいまいさをハッキリさせること。これがシンプルでありながら、最も効果的な方法です。

次に不安を感じたら、「この不安はどんなあいまいさからきているのだろう？」と問いかけてみてください。

その答えを探るプロセスこそが、あなたの心を軽くし、新たな行動を促す力となるはずです。

それでは、また次回、不安に負けない生き方について一緒に考えましょう。

 

あいまいにせず、未来を観よう！