こんにちは、吉泉 晶です。

今日は「○○に追われるという気持ち」について考えてみたいと思います。

私たちが日常でよく感じるこの「追われる感覚」、一度は経験したことがあるのではないでしょうか？

何かに追い立てられるような、息が詰まりそうな感覚。それは、仕事でもプライベートでも、日々の生活の中でさまざまな形で現れることがあります。

「○○」には、期限に追われる仕事、他人の期待に押しつぶされる感覚、常に何かをやらなければならないというプレッシャー、

あるいは自分自身の高すぎる目標に追われる気持ちが含まれるでしょう。この「追われる」という感覚、実は私たちの心に大きな影響を与えるものです。

今日は、その正体と向き合い、この感覚からどう解放されるかを探っていきましょう。

追われる感覚の正体

「○○に追われるという気持ち」を感じるとき、私たちはまず、何かに対してプレッシャーを感じています。

それが時間であったり、他人の期待であったり、自分自身の高い目標であったりしますが、その根底にあるのは「時間の制約」や「完璧主義」、そして「不安」です。

1. 時間の制約に追われる
   多くの人が感じる「追われる感覚」は、納期や期限に対するプレッシャーです。時間に追われると、どうしても焦りや不安が生まれ、
   その不安がさらに仕事の効率を落としてしまいます。時計の針が刻む音が、まるで自分を急かすように感じることもありますよね。
2. 他人の期待に追われる
   他人の期待や要求に押し潰される感覚もあります。上司や同僚、家族からの「期待」が重くのしかかり、それに応えなければならないという思いが、プレッシャーとなります。
   この場合、自分自身の意志よりも、他者の期待に左右されることが多いため、自己の主張が薄れてしまうことがあります。
3. 自分の目標に追われる
   「完璧でなければならない」と自分に課した高すぎる目標が、逆に自分を縛りつけていることがあります。
   この場合、失敗を恐れて前に進むことができなくなり、ますます自分を追い込んでしまいます。

追われる感覚を放置しておくことのリスク

この「追われる」という感覚を放置しておくと、いくつかの問題が起こることがあります。

1. ストレスと burnout（燃え尽き症候群）
   追われる感覚が続くと、過度なストレスが蓄積され、最終的には疲れ果ててしまうことがあります。体調に不調が現れ、精神的にも限界を迎えることがあるのです。
2. 効率の低下
   焦って急ぐあまり、冷静に考える余裕がなくなります。最終的に結果的に効率が悪くなり、時間を無駄にしてしまうこともあります。
3. 自己肯定感の低下
   完璧を求めて自分にプレッシャーをかけ続けることで、失敗に対する恐れや自己批判が強くなり、自己肯定感が低下します。
   自分を肯定できないと、ますます追われる感覚から抜け出せなくなります。

追われる感覚から解放される方法

では、この「追われる感覚」から解放されるためにはどうすればいいのでしょうか？ここでは、いくつかの具体的な方法を紹介します。

1. 時間を意識的に管理する
   まずは、時間管理を見直しましょう。タスクを細分化し、優先順位をつけて、効率的に進めることが大切です。
   時間が足りないと感じたときは、何を優先すべきかを明確にし、不要なことを削減することが重要です。忙しい中でも、少しの余裕を持つための工夫が必要です。
2. 「完璧」ではなく「良い」を目指す
   自分に課した高い目標を少し緩め、完璧を求めすぎないようにしましょう。完璧を追い求めることは、時に無駄な時間やエネルギーを費やしてしまいます。
   「良い」を目指し、実行することが成長に繋がります。不完全でも前に進むことが大切です。
3. 他人の期待と自分の意志を区別する
   他人の期待に応えることは大切ですが、それに縛られて自分を犠牲にする必要はありません。
   自分の価値観と照らし合わせて、必要な場合にのみ他人の期待に応えることが重要です。自分の意志と他人の期待をしっかりと分けて考えましょう。
4. 自分を許し、休息を取る
   行動しているときも、休息の時間を確保することが大切です。自分を過度に追い詰めず、時にはリフレッシュすることが、後の成果に繋がります。
   休むことも生産的な行動の一つです。自分を労わり、休養することで、再びエネルギーを取り戻しましょう。

まとめ：追われる感覚から解放されるために

「○○に追われるという気持ち」についてお話ししましたが、この感覚から解放されることは、より充実した生活を送るために必要なことです。

追われる感覚は、単に外的な要因に対する反応だけではなく、自分の内面的な反応でもあります。

その感覚を理解し、解放するための具体的なアクションを取ることで、より自由に、主体的に自分の人生を歩むことができるようになります。

焦らず、一歩ずつ。自分に優しく、かつ確実に前進していきましょう。

それでは、また次回、心の整理と解放に関するお話でお会いしましょう！

 

焦ることなかれ・・・

ゆっくり深く呼吸しましょう！