こんにちは、吉泉　晶です。

今日は、アルフレッド・アドラーの「課題分離」という概念についてお話ししたいと思います。

この考え方は、人間関係の多くの問題の解決に非常に有効です。

 

 

 

課題分離とは何か？

アドラー心理学において「課題分離」は、自分の課題と他人の課題を明確に分けることを意味します。

簡単に言えば、自分がコントロールできることと、他人がコントロールすることを区別することです。

これができないと、人間関係のトラブルが生まれる原因となります。

 

 

 

コントロールの幻想を捨てる

多くの人は他人をコントロールしようとします。

「相手にこうして欲しい」「こう感じて欲しい」と期待することで、無駄なストレスが生まれます。

しかし、アドラーは他人の行動や感情をコントロールすることは不可能だと説いています。

私たちが本当にコントロールできるのは、自分自身の行動と感情だけです。

 

 

 

 

課題分離の実践

具体的にはどうすればよいのでしょうか。

まず、自分の課題と他人の課題を明確に分けることが大切です。

例えば、職場で同僚が遅刻することが気になる場合、

それは同僚の課題であって、自分の課題ではありません。

同僚が遅刻を改善するかどうかは彼自身の問題です。

自分ができるのは、自分が遅刻しないように努力することだけです。

 

 

 

人間関係のストレスを減らす

課題分離を実践することで、人間関係のストレスが大幅に減少します。

他人の行動に過度に干渉しないことで、自分の心の平安を保つことができるのです。

また、他人も自分がコントロールされようとしていると感じなくなるため、関係性が改善します。

 

 

 

 

課題分離の難しさ

もちろん、これは言うほど簡単なことではありません。

私たちはつい、他人の行動に干渉したり、自分の期待を押し付けたりしてしまいます。

しかし、ここで重要なのは意識的に課題分離を実践することです。

最初は難しく感じるかもしれませんが、続けることで次第に習慣化されます。

 

 

 

自己成長への道

課題分離を実践することは、自己成長の一環でもあります。

他人の課題に干渉しないことで、自分自身に集中できるようになります。

その結果、自分の目標や夢に向かって効果的に行動できるようになるのです。

 

 

 

アドラーの「課題分離」は、シンプルながら非常に強力な考え方です。

これを理解し実践することで、人間関係のトラブルを減らし、自分自身の成長に繋げることができます。

私たちがコントロールできるのは自分自身だけです。そのことを忘れずに、他人の課題に干渉しないよう心掛けましょう。

 

 

 

それでは、また次回のブログでお会いしましょう。

 

 

 

課題の分離なかなか難しく感じるかもしれません。

考え方のクセってありますから。

ただ、組織の中で「それはあなたの課題では？」と

提案できれば本当はイイですよね。

ロッテ推しではありませんが、そこにいてくれたので・・・

吉井監督は尊敬しています。