1. 「気にしすぎる自分」がつらいとき

職場で何気なくかわされた会話。すれ違いざまのあいさつがなかっただけで、ずっと心に引っかかる。
会議で発言したあとに誰もリアクションしないと、「変なこと言ったかな…」とぐるぐる考えてしまう──。

そんな「気にしすぎる自分」に、疲れてしまうことはありませんか？

実は、介護・福祉の現場で働く人には、**HSP（とても繊細な感受性を持つ人）**の傾向がある方も多いのです。

でも、その“気にする”ことは、ほんとうに「悪」なのでしょうか？

2. トロントのケア理論が教えてくれたこと

アメリカの政治学者・ジョアン・トロントは、「ケアとは何か？」を問い続けた研究者です。

彼女が提唱したのは、ケアには4つの段階があるという理論。

1. caring about（気にかける）
2. taking care of（責任を引き受ける）
3. care-giving（実際のケア行為）
4. care-receiving（ケアを受け取る）

ここで注目したいのは、一番最初に来ている「気にかける（caring about）」という段階。
そう、「気にすること」こそが、ケアのはじまりなのです。

つまり──気にしてしまう、というあなたの感受性は、ケアの力そのものなんです。

3. 気づきすぎるあなたが、現場の希望になる

ある日、利用者のちょっとした表情の変化に気づいて声をかけたら、発熱の前兆だった。そんな経験、ありませんか？

ある日、同僚の沈黙を見て「何かあったかな？」と感じたら、実は家庭で大変なことが起きていた──。

繊細な人は、他人の変化に気づく力が高い。これは、「気づかれないSOS」をキャッチできる才能です。

職場の空気がギスギスしているとき、最初に気づくのも、そういう人たちです。

トロントは言います。

ケアは個人の責任ではなく、社会的な責任。

あなたの「気づき」は、組織やチームが変わるきっかけになるんです。

4. でも、全部は背負わなくていい

大事なのは、「気づいたから全部やらなきゃ」と思い込まないこと。

トロントが言う4段階のケアは、一人で担うものではないのです。

たとえば、あなたが気づいた“サイン”を、誰かに伝える。
その人が「責任を引き受け」、また別の誰かが「実際のケア行為」を行う。

そして──最後には、「ありがとう」「助かったよ」という言葉を、あなたがしっかり受け取る。

そうやって、ケアはバトンのように、まわしていくもの。

🍋まとめ：やさしさは、連鎖する

“気にしすぎ”といわれたあなたのやさしさは、ケアの起点。 でも、それを全部一人で抱える必要はない。

気づいたら、そっとつぶやいて。 「なんか、気になるんだよね」と。

それはきっと、チームを変える最初の風になるから。

🛒 SUZURIショップ： Akira602の哲学Tシャツはこちら