こんにちは、吉泉 晶です。

今日は「いま、ここにあるが大切」というテーマでお話しします。

現代社会では、私たちはつい未来や過去に意識を飛ばしがちです。

次に何をしようか、どんな結果を得たいのか、過去に失敗したことや後悔したことに悩み、今この瞬間を見失ってしまうことがよくあります。

しかし、本当に大切なのは、今この瞬間に集中することなんです。今日はその理由を深掘りしていきましょう。

過去と未来に囚われる私たち

多くの人は、過去の出来事を振り返って後悔したり、未来に対して不安や期待を抱くことが多いでしょう。

私たちは、過去の失敗を思い返して「もっとこうすれば良かった」と思い悩んだり、将来の出来事を心配して「もし失敗したらどうしよう」と不安を感じたりします。

これは自然な感情ですが、問題は、過去や未来にとらわれすぎると、今この瞬間が曇ってしまうことです。

つまり、今目の前にある大切なことに気づけなくなるのです。過去は変えることができませんし、未来はまだ訪れていない。

にもかかわらず、私たちはその二つに意識を向けてしまうことが多いのです。

でも、実際に自分が生きているのは「今」です。過去も未来も、今この瞬間をどう生きるかで変わっていく。だからこそ、今に集中することが大切なんです。

「いま、ここ」に集中することで得られるもの

「いま、ここにあること」に集中すると、私たちはさまざまな恩恵を受け取ることができます。

最も大きなものは、自分の心と体が一体になる感覚です。今この瞬間に意識を向けることで、自分が本当に感じていること、考えていることがクリアに見えてきます。

例えば、仕事でストレスを感じているときや、何かを決められないと感じているとき、過去や未来への思考から解放されて、

今この瞬間に集中するだけで心が軽くなることがあります。目の前の作業に没頭し、他のことを考えずに今できることをやる。

そのシンプルな行動が、自分をリセットし、再びエネルギーを与えてくれるのです。

また、「いま、ここ」に集中することは、人間関係にも大きな影響を与えます。

相手との会話に完全に意識を向けて、しっかりと話を聞くことで、深い信頼関係を築くことができます。

スマホをいじりながら相手と話すのではなく、今この瞬間、相手に全神経を集中させて向き合うことで、その場が豊かなものになるんです。

今この瞬間を見失わないために

それでは、どうすれば「いま、ここ」に集中できるのでしょうか？そのためには、次のステップが効果的です。

1. 意識的に一つのことに集中する
   今、自分がやっていることに意識を向けてください。たとえ小さなことでも、今目の前にあるタスクや行動に全力を注ぐことが大切です。
   これが、過去や未来にとらわれないための第一歩です。
2. 自分の呼吸に注意を向ける
   呼吸は今の自分の状態を映し出しています。緊張しているときやストレスを感じているとき、呼吸が浅くなりがちです。
   そんなときは、ゆっくり深呼吸をして、自分が「今ここ」にいることを意識しましょう。呼吸を整えるだけで心が落ち着き、今この瞬間に集中できるようになります。
3. 感謝の気持ちを持つ
   今この瞬間にあるものに対して感謝の気持ちを持つことも大切です。
   忙しさや焦りから感謝を忘れてしまうことが多いですが、目の前にある人やもの、出来事に対して「ありがとう」と感じるだけで、今この瞬間を大切にする気持ちが湧いてきます。

未来を変えるのは今この瞬間

多くの人が未来の不安や希望に焦点を当てて、今を見失っています。

しかし、未来を変えるためにできる唯一のことは、今この瞬間をどう生きるかということです。

今、ここにいる自分がどう行動するか、どう感じるかが、やがて未来を形作っていくのです。

過去に対しても同じことが言えます。過去に失敗したことや後悔していることがあるとしても、それを変える力は今しかありません。

過去の出来事を悔やむのではなく、今その出来事から何を学び、どう次に生かすか。それが未来をより良いものにする唯一の方法です。

まとめ：いま、ここにあることが大切

「いま、ここにあるが大切」というテーマでお話しましたが、過去や未来に囚われず、今この瞬間を大切に生きることが私たちにとって最も重要なことです。

未来を心配することも、過去を悔やむことも、すべて今この瞬間の行動にかかっているのです。

だからこそ、今この瞬間を全力で感じて、生きてください。今に集中することで、あなたの未来は自然と素晴らしいものになっていくでしょう。

過去や未来ではなく、「今」あなたがいるその場所が一番大切です。

それでは、また次回、今をどう生きるかというお話でお会いしましょう！

 

 

今ここ！

忘れがちな感覚をしっかり味わいましょう！